خشم

?????????????


می تونید از خشمتون جلوگیری نکنید و بزنید و همه چی رو بترکونید
نتیجه می شه یه تخلیه ی هیجانی موقت
اما این به شرطی خوبه که فقط به تخلیه ی هیجانی ختم شه و منوط نشه به اینکه هر بار برای ابراز خشم، تخلیه ی هیجانی کنید
بعدشم اطرافیان ما لزوما نباید تخلیه ی هیجانی مارو تحمل کنن
و در اغلب موارد تحمل نمی کنن و اونا هم تخلیه ی هیجانی می کنن
و این باعث می شه که دعوا در بگیره که به هیچ عنوان توصیه نمی شه

معمولا اینطوره که باید یاد گرفت که چه جوری خشم رو هدایت کرد
کنترل خشم به معنای هدایت خشم می تونه باشه
نه کنترل اون
کنترل صرف و سرکوب کردن خشم موجب می شه که خشم فروخورده بشه
و وای به روزی که خشمی فروخورده بشه
دیگه معلوم نیست سر از کجا در می یاره
معمولا خودش رو در تعارضات ناخودآگاهی نشون می ده که اصلا جای مناسبی نیست
پس باید یاد بگیریم که خشم رو هدایت کنیم

اول از همه باید خشم رو دید
دیدن به معنای وقوف به عصبانیته
بفهمیم که عصبانی شدیم
بعد که فهمیدیم و دیدیم که عصبانی شدیم، سریع باید موقعیت خودمون رو عوض کنیم
مثلا اگه نشستیم، پاشیم
اگر خوابیدیم، بلند شیم
اگر تو خونه ایم، بزنیم بیرون
یا به موزیک گوش بدیم
خلاصه اینکه باید موقعیت رو ترک کرد
و اینکه آب خوردن هم خیلی کمک کننده است
و یه راهکار دیگه اینه که وقتی عصبانی شدیم، تا ده بشماریم و بعد بروز هیجانی داشته باشیم
مسلما تا قبل از رسیدن به ده، خشم شما کنترل می شه و به حالت سکون در میاد
نوشتن و خوندن کتاب و آواز خوندن و پیاده روی و خلق کردن یک اثر، از جمله مواردی محسوب می شه که موجب هدایت